Jak się przygotować do zajęć jogi

Jeśli chcesz zacząć przygodę z jogą albo tylko sprawdzić na czym to polega, to jest kilka rzeczy, o które warto zadbać. 

1. Jeśli wybierasz się na zajęcia do szkoły jogi, to warto najpierw zadzwonić i zapytać, co należy ze sobą zabrać. Na sesje jogi, które ja prowadzę, najlepiej ubrać się w wygodny strój, który nie krępuje ruchów. 

2. Jogę praktykujemy bez butów i najlepiej też bez skarpetek, czyli całkiem boso. Dlatego nie musisz zabierać obuwia na zmianę.

3. Mata do ćwiczeń - na pierwsze zajęcia zabierz taką matę, jaką masz w domu. Jeśli nie masz, możesz zapytać w szkole jogi / klubie fitness, czy mają maty dla uczestników.

4. Przed zajęciami jogi warto zrobić sobie dłuższą przerwę od jedzenia i picia. Zaleca się nie jeść dużego posiłku nawet na 3 godziny przed zajęciami oraz ograniczyć picie do co najmniej 30 minut.

5. W trakcie zajęć jogi staramy się nie pić, ale możesz zabrać wodę, aby napić się po zajęciach.

6. Jeśli to Twoje pierwsze zajęcia z danym nauczycielem, warto przed sesją poinformować go o przebytych kontuzjach oraz ograniczeniach w ciele, szczególnie jeśli masz dokładne zalecenia od lekarza. 

7. Daj sobie czas i nie staraj się robić wszystkiego idealnie. Każda sesja ma inny temat i inne działanie.